week 7

Deze week begonnen aan week 7 van het schema van Runnersworld. Het opbouwschema naar 5 km voor de absolute beginner.

Het begon op dag 1 met 8x 2 minuten hardlopen met 1 minuut wandelen tussendoor. Ik heb maar 1x gesmokkeld: een halve minuut langer doorgewandeld ipv hardlopen. Maar ik heb het gered. En zo leuk, in deze opbouwfase verdien je de één na de andere beker op Strava. De PR's vliegen me om de oren.
Op het laatst is het wel tanden bijten hoor om het vol te houden. Ik zet dan mn nagels in mijn handpalmen en op de maat van mijn stappen zeg ik in mezelf  'ga door ga door ga door'.
Dag 2 en 3 was 10x 2 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen.
Ik heb de wandeltijd iets langer gemaakt, naar 1,5 minuut.
Een enkel keertje smokkel ik, dan wandel ik wat langer.

Ik mopper nog steeds op mijn horloge. Genadeloos istie! Maar ik doe braaf wat 'ie aangeeft (meestal) 😆

En ik ga nog steeds heel vroeg lopen. Doordeweeks om 6 uur en in het weekend om 7 uur. Dan mag ik uitslapen haha.
Lekker hoor, zo vroeg lopen. Het is nog heerlijk rustig, en nog lekker fris. De laatste dagen was het overdag best warm, ik zou het dan echt niet uithouden om dan te gaan hardlopen.
En wat het weer betreft; sinds ik ben begonnen met mijn hardloop avontuur heb ik nog niet 1x in de regen gelopen! Wat nou het regent zo vaak in Nederland?! 

wie het kleine niet eert

“wie het kleine niet eert …”

Week 5 was 9x 1,5 minuut hardlopen en 1,5 minuut wandelen tussendoor.

Dat ging heel goed. Ik moest ook mijn rondje weer een beetje uitbreiden, anders was ik al thuis voordat ik het hele programma had afgerond. Ik begin en eindig altijd met een stuk gewoon wandelen. Als ik een hele ronde heb gedaan, zoals ik ‘m nu heb uitgestippeld, zit ik nu ongeveer op 3,7 km.

Week 6 begon met 10x 1,5 minuut hardlopen en 1,5 wandelen, en de tweede en derde dag 10 X 1,5 minuut hardlopen met 1 minuut wandelen.

Dat werd al weer zwaarder. Gek, maar het verschil tussen 1,5 en 1 minuut wandelen merk ik direct. Een enkele keer smokkel ik; dan blijf ik nog even een halve minuut langer wandelen. Met de ademhaling gaat het redelijk, ik ben niet meer zo vreselijk buiten adem als in het begin. De spieren in mijn benen worden op het laatst wel moe en wat stijf, maar dat is ook best te doen. Ik heb alleen wel steeds last van mijn knieën. Ik hoop echt dat het nog steeds wennen is, en dat dat dus na verloop van tijd steeds beter wordt. Ik wil nu niet stoppen, ik moet en zal die 5K halen!

Als extra motivatie heb ik me namelijk ingeschreven voor mijn allereerste loop! Vorig jaar ben ik met dochter en schoonzoon meegegaan naar Terschelling. Zij liepen daar de halve marathon; de Berenloop. Dat was zo ontzettend leuk. Zo gezellig, leuke sfeer. Een beetje vakantie ook (van vrijdag t/m maandag), met de boot overvaren, we hadden een leuk huisje gehuurd. Ik was nog nooit op één van de eilanden geweest dus dat was sowieso al erg leuk.
Ik heb me ingeschreven voor een ‘kleintje Berenloop’. Dat is de zaterdag ervoor. Dan kun je 5 of 10K doen. Ik ga dus voor de 5 km. Dochter loopt met mij mee, en schoonzoon gaat aanmoedigen en foto's maken. Zij lopen de dag erna allebei weer de halve marathon.

Hoewel het lopen nu nog steeds erg moeizaam gaat kijk ik er toch al naar uit.

Het gaat me lukken. Het moet gewoon!

Berenloop Terschelling 

You can do it, yes you can

“You can do it. Yes you can!!”

Toen ik net startte was ik erg onzeker. Ik had steeds het idee “ik kan dat toch niet”. En toen ik na de eerste week wandelen in de tweede week begon met hardlopen en dit nog geen 40 seconden vol hield was ik zó teleurgesteld. Ik was boos, verdrietig. Maar ik ben niet gestopt. Ik ben een enorme doordouwer, als ik iets begin wil ik het ook afmaken. Ik stop pas als het écht niet anders kan. Zoals 10 jaar geleden, toen was ik ook eens begonnen met een loopschema voor beginners, samen met dochter2. Ik kon het toen gewoon niet! Ik ben ermee gestopt en een maand of twee later bleek (bij een routine bloedonderzoek ivm mijn hoge bloeddruk) dat ik flink bloedarmoede had. Een Hb van 4,7. Mijn baarmoeder ging eruit en daarna was dit probleem verholpen. Maar ik heb het lopen nooit meer opgepakt daarna, mede omdat ik toen in een rollercoaster van allerlei ellende in de privésfeer kwam.

Dus ook dit keer ga ik niet opgeven, tenzij het op enig moment echt niet anders kan, vanwege mijn gezondheid.

Wat ook enorm helpt om door te zetten is de steun en support van mijn kinderen. Al wandel ik slechts 5 minuten in slakkentempo, dan nog word ik aangemoedigd (via whatsapp 😊). Dat ze trots op me zijn en dat het heel goed is wat ik doe etc. En dat is zó fijn. Dat geeft toch dat extra zetje om net nog even langer door te lopen.

Dus ik wil iedereen die dit leest, en het moeilijk heeft, en misschien niemand heeft om aan te moedigen zeggen:

Of je nou uiteindelijk 5 km rent, 10 km, een halve of een hele marathon, of 5 minuten wandelt of een uur, 5/km of 10/km, dat is allemaal helemaal niet belangrijk. Elke meter die je loopt, in welke tempo dan ook, is meer dan je had gedaan als je op die bank was blijven zitten. Je hebt het toch maar gedaan, die wandel/renschoenen aangetrokken en naar buiten gestapt om te lopen. Je bent een topper!
(en dit is dan gelijk ook een beetje voor mezelf 😊)