Pagina's

zaterdag 23 december 2017

Linschotenloop 2017


Linschotenloop

De laatste zaterdag vóór kerst, 23 december 2017

Deze loop was leuk! Goed georganiseerd. Er was aangegeven dat je op een parkeerterrein in Woerden gratis kon parkeren en vandaar reden er pendelbussen af en aan naar Linschoten. Het was gezellig. Lekker gelopen.

Er stond behoorlijk wat wind die dag, maar onderweg merkte ik daar niks van, dacht ik…
Toen draaiden we op een gegeven moment de polder in en toen hadden we hem straf tegen. Dat was even doorbijten. Maar gedaan, in een mooie tijd ook, het was iets meer als 5 km.

Deze loop staat voor volgend jaar zeker op mijn lijstje. En dan misschien 10 km?

Chip tijd 37:34.







zondag 17 december 2017

Spark Spijkenisse marathon


Spark Spijkenisse marathon

17 december 2017. Ik deed de 5 km loop. Het was die dag koud, maar wel heel mooi weer. Op de heenweg op een verraderlijk glad stuk nog bijna uit de bocht gevlogen!
 
Halverwege deze loop kreeg ik op een gegeven moment heel erg pijn in mijn rechter zij. Ik moest toen gewoon even stil staan, ik kon niet verder lopen. En daarna kon ik niet meer lekker in het tempo komen.
Waarschijnlijk een stuk te snel gelopen?
Maar wel leuk om te zien dat ik niet meer als allerlaatste eindig. Ik ga vooruit!

Chip tijd 36:23




zaterdag 25 november 2017

Warandeloop Beekse Bergen


25 november 2017

Warandeloop Beekse Bergen

Ik had verwacht dat deze loop meer door bosgebied zou gaan en dat je ook iets zou meekrijgen van de ‘Beekse Bergen’. Maar dat was niet zo. De route ging om een meer, niet echt door bos. Ik vond het niet zo goed georganiseerd. De nadruk lag op de crosswedstrijden die er die zaterdag ook waren (en de zondag erna) en ik had het idee dat ze deze wegwedstrijd er maar een beetje bij hadden georganiseerd. Ten eerste was de start op een heel andere plek als in de mail stond. Die (opblaas)boog stortte nog vóór de start in, dus was al helemaal het herkenningspunt verdwenen. Na de start moest de hele meute twee keer door een hele smalle doorgang, dus dat was 2x stil staan.
Onderweg kwam ons een auto rijdend tegemoet, was ook niet van plan te stoppen. En een hele kudde nordic walkers die gewoon met z’n drieën naast elkaar bleven lopen, dus moesten de hardlopers helemaal naar rechts om niet pootjegehaakt te worden door de stokken. De 10 km- en halve marathonlopers moesten de ronde van de 5 km meerdere keren doen, dus toen ik bij de start kwam werd gezegd dat ik links af moest slaan. Ik dacht dus dat ik mijn race gedaan had, maar later op de finishfoto’s en -video bleek dat de finish nog een meter of 200-300 verderop lag. Dus loop ik daar op mijn gemakkie op mijn horloge te klooien, terwijl de tijd nog gewoon doorliep….
Bovendien was dat laatste stuk een blubberbak waar ik bijna tot mijn enkels in wegzakte. Wel leuk voor de crosslopers, maar daar was ik niet voor gekomen.
De medaille was mooi, het weer was goed, én ik had een leuke tijd gelopen, maar verder viel het een beetje tegen.

(p.s. deze foto is thuis genomen, al dressed up voor de verjaardag van mijn moeder 😄)


zaterdag 4 november 2017

Kleintje Berenloop 2017

Kleintje Berenloop!

En toen was het weekend aangebroken waar ik vanaf april naar toe had gewerkt.
Kleintje Berenloop - 5 km - Terschelling - 4 november 2017

Op vrijdagochtend vroeg gingen we met de boot naar Terschelling, naar het huisje wat we al het jaar ervoor gereserveerd hadden. Zaterdagochtend met de bus naar de startlocatie. Dochter1 liep met mij mee de 5 km, als coach en haas, en dat deed ze hartstikke goed (de volgende dag liep zij ook nog de halve marathon!). Ze gaf aanwijzingen als het pad een beetje omhoog liep en stimuleerde me om door te lopen, hield ook het tempo in de gaten.
Schoonzoon was geblesseerd en kon zelf niet lopen, maar was onze supporter en stond bij de finish om foto’s te maken.
Ik heb die 5 km in één keer gelopen, zonder te wandelen, dat had ik nog nooit eerder gedaan. Alleen 1x bovenaan een geniepig heuveltje even stil gestaan om m’n neus te snuiten. Het was ontzettend leuk, hele mooie omgeving, maar wel wat klimmetjes die ik best lastig vond. Het was droog, pas op het laatst een paar spetters regen.
Ik was zo blij, en emotioneel, ik had het gedaan. Wie had dat ooit gedacht??

Volgend jaar weer! En dan de 10 km Kleintje Berenloop?




zondag 8 oktober 2017

Kethelloop Schiedam


Kethelloop Schiedam

Deze loop zag ik op internet en dacht dat het wel leuk was. Vlakbij waar ik woon. En die 5 km zou ik in het weekend sowieso lopen als training. Ik had van tevoren nog gemaild naar de organisatie of ik hieraan wel kon meedoen, omdat ik niet snel loop en wellicht ook nog wel moest wandelen tussendoor. Maar dat was geen probleem, het was een recreatieloop, dus iedereen kon meedoen. Dus daar ging ik van start. De eerste 500 meter werd ik ingehaald door iedereen en liep vervolgens na nog geen 4 minuten onderweg te zijn als allerlaatste. Ik hoorde nog stemmen achter mij, maar dat bleken dus de twee bezemwagenfietsers te zijn. Er stonden een paar toeschouwers langs de kant en van een meneer kreeg ik te horen “hee, je bent allerlaatste, je moet wel een beetje doorlopen!” Dat was dus even slikken, dat was niet leuk om te horen meneer!
Ik heb wel een paar keer moeten wandelen tussendoor, maar uiteindelijk voor mijn doen best een goede tijd gelopen. Een dikke PR!
Toen ik in de gang liep naar de kleedkamers (het was bij een sportpark) zei weer een andere meneer “ben je nu pas binnen? Ben je geblesseerd ofzo?”
Dus ondanks dat ik een voor mijn doen snelle tijd had gelopen had ik er toch wel een kater van. Ik ga dus nooit meer meelopen met zo’n kleinschalig loopje, waar alleen maar hele snelle lopers aan meedoen. Van tevoren eerst de uitslagen van voorgaande jaren checken!

Afstand 4,93 km
Verstreken tijd 37:21
Tempo 7:34/km


zondag 1 oktober 2017

Ladiesrun Leiden


Ladiesrun Leiden

Op 1 september 2017 deed ik mijn allereerste loop. De Ladiesrun in Leiden, 5 km.
Toen ik deze run op internet voorbij zag komen leek het mij wel leuk om hieraan mee te doen. Het was een ‘funrun’ zonder tijdsregistratie. Dus wandelen tussendoor was niet erg. De dochters gingen met mij mee lopen. Eerst naar mijn moeder, die in Leiden woont, zij had fietsen geregeld zodat we met z’n vieren naar de Stevenshof konden fietsen.
Zo leuk om alles voor het eerst mee te maken. Startnummer ophalen en het shirt dat ik besteld had. Nummer opspelden en naar het startvak. En daar gingen we. Veel te snel van start natuurlijk, dat is de bekende valkuil waar iedereen intrapt in het begin.
De dochters liepen gezellig kletsend naast mij, de één tegen de ander “oh ja, wij kunnen gewoon kletsen hoor, maar mamma kan niet antwoorden …”
Paar keer moeten wandelen tussendoor. Bij de waterpost op 2,5 km stil staand bekertje leeggedronken. En met de bemoedigingen van dochter1 weer verder ‘kom op, hier gaat het een beetje naar beneden, dat is makkelijk’, ‘je bent nu over de helft, nu heeft het geen zin meer om terug te gaan’. Op ongeveer 800 meter vóór de finish stond mijn moeder ons toe te juichen, zo leuk. En toen kwam de finish in zicht. Met de roze loper. Langs de loper vetpotjes met kaarsjes.
Mijn allereerste loop gedaan! Mijn allereerste medaille (en het was een hele mooie). Ik kreeg ook nog een goodiebag omdat ik bij de eerste 500 inschrijvers zat.
Het was heel erg leuk!

Afstand 5,05 km
Verstreken tijd 41:56
Tempo 8:17/km



zondag 24 september 2017

het regent bijna nooit



het regent bijna nooit

Ik ben nu dus al een maand of 3 aan het hardlopen. Drie keer in de week. ’s Ochtends vroeg (en dat bevalt me overigens prima dat vroege lopen).

Ik heb geen regenjack voor het hardlopen, maar in al die weken heb ik die dus ook nog nooit gemist!
Ik heb 1x gehad dat het miezerde toen ik de deur uitging, maar dat was eigenlijk al over nog voordat ik 200 meter gelopen had. En 1x heb ik 3 druppels gevoeld, toen zag de lucht er wel dreigend uit, maar daar bleef het bij.
In de vakantie heb ik 1x gewacht tot ’s middags, omdat het toen echt hard regende.
Toen kwam ik er dus ook gelijk achter dat later op de dag lopen niks voor mij is!

Ik denk dat ik lopen met warmte nog lastiger zou vinden dan lopen met regen. Want ach, als je loopt word je toch al nat van het zweet (tenminste, ik wel). Dus dan maakt een beetje regen ook niets meer uit!

Ik ben te laat om het in een schemaatje bij te houden, wanneer het regent. Maar er is iemand die dit wel gedaan heeft. Niet voor wat betreft het hardlopen. Al 8 jaar lang houdt hij bij wanneer het regent als hij naar zijn werk fietst. En die site heet dus heel toepasselijk:


Het lijkt al ergens op

week 9 en 10

En toen begon het al ergens op te lijken. Week 9 dag 1 was namelijk 6x 4 minuten hardlopen + 2 minuten wandelen. En dat ging heel goed!

Het leek wel of ik een drempel over was na die moeizame weken in week 7.
Of was het toch een kwestie van het verbeteren van mijn conditie?
Het afvallen?
Het vegan dieet?

Ik weet het niet. Maar het lukte om 4 minuten achter elkaar hard te lopen. 4 minuten!
Dag 2 was 9x 3 minuten lopen + 1 minuut wandelen.
En omdat dit ook goed ging heb ik dag 3 overgeslagen en ben door gegaan naar week10.

Daar stond heel onheilspellend boven: “zwaarste week

Dag 1 was 6x 5 minuten hardlopen + 2 minuten wandelen.
En ook dit ging weer goed. Ik had het wel moeilijk, maar het lukte!

Haha, de laatste stukjes moest ik vaak wel alles uit de kast halen:
Letten op en tellen van mijn ademhaling: IN 1-2 UIT 1-2-3
Gewoon tellen: e.nen.der.tig.twee.jen.der.tig
Een punt nemen: “tot die brug” “tot die lantaarnpaal”
Woorden in mijn hoofd waar ik het voor doe: medicatie stoppen, afvallen, mijn streefgewicht etc. En dat op de maat van mijn stappen.

Maar als het dan lukte, en mijn horloge gaf het einde van 5 minuten hardlopen aan, dan was ik zo blij. Het was soms maar goed dat er zo ’s morgens vroeg bijna niemand op de weg was, anders hadden ze wel raar naar me gekeken.

Dag 2 en 3 van week 10 was 10x 3 minuten.

Omdat ik een dag overgeslagen had had ik de eerste dag van een nieuwe trainingsweek op zaterdag gelopen. En omdat het zo goed ging, en omdat ik zo lang was blijven hangen in week 7 wilde ik een beetje inlopen. Ik heb dus geen rustdag genomen, maar ben op zondag gelijk weer gaan lopen.

Die dag was ik bij dochter en schoonzoon op bezoek en dochter stelde voor om samen te lopen. Het was wel grappig. Zij huppelde zo’n beetje naast en achter me, ik moest het tempo aangeven, zij gaat normaal gesproken bijna 2x zo snel. Zij loopt zo soepel, ’t is bijna dansen. En zo makkelijk gaat het; even veter vastmaken, foto maken, hele verhalen onderweg, ik hoefde gelukkig geen antwoord te geven, ik kwam anders toch niet verder dan “uhu, ja, nee, hm”. Hoewel ze steeds zei “jij moet het tempo aangeven” had ik toch steeds de neiging om sneller te gaan lopen. En dat merkte ik dan gelijk aan mijn ademhaling, ik raakte buiten adem.
Het was die dag warm en ik ben het ook niet gewend om aan het eind van de middag te lopen. Dus het ging niet zo makkelijk. De 10x 3 minuten redde ik ook niet, we zijn tot 9x gekomen. Maar het was wel leuk om samen met iemand te lopen. En dan ook iemand die snapt dat het nog moeilijk gaat en dat ik geen gesprekken kan voeren tijdens het lopen.

De volgende dag had ik spijt dat ik 2 dagen achter elkaar gelopen had, zonder rustdag. Ik had spierpijn en pijn in m’n knieën. Leermomentje. Dat moet ik dus niet meer doen.

Ik heb (na een rustdag) nog een keer een dag 10x 3h + 1w gedaan. En daarna heb ik zelf een dag ingelast van 8x 4h + 1w. Het laatste stukje heb ik doorgelopen om de 5 km vol te maken. Ik heb toen 5km gelopen in 42 minuten!

Nog 3 weken, en dan was het schema klaar!




zondag 17 september 2017

Eindelijk over!

“eindelijk door naar week 8”

Vorige week ging het goed en op de laatste dag heb ik een ‘lange’ loop gedaan. Een lange loop voor mijn doen dan hè. Dus deze week ging ik vol goede moed eindelijk verder in mijn schema naar week 8. Ik ben ongeveer 4 weken in week 7 blijven hangen geloof ik. Eerste dag 7x 3 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. En het ging hartstikke goed! Hoe het komt weet ik niet, maar het lukte me gewoon. Ik was zo blij. De afgelopen weken heb ik echt gedacht dat ik het nooit zou gaan redden, dat ik het niet kon. Maar zo blijkt; de aanhouder wint. En het gaat misschien wel heel langzaam, maar er zit progressie in. Als ik dan terug denk aan die eerste keer dat ik ging hardlopen, en dat ik toen niet verder kwam dan 30 seconden! Dat ik met veel moeite daarna een paar keer 1 minuut kon hardlopen, met 2 minuten wandelen ertussen. En nu doe ik 3 minuten hardlopen met 1 minuut wandelen, x7 !

Dag 2 was 8x 3 h/1 w. Ik moest mijn rondje op de één of andere manier een beetje uitbreiden anders was het net te kort. Ik kwam uiteindelijk op 3,3 km.

Dag 3 (weekend) was het weer tijd voor een ‘lange’ loop van 5 km. Ik probeerde om sowieso het schema van 8x vol te houden. Ik heb een beetje moeite nog met de laatste paar keer. Maar met af en toe een ieniemie stukje wandelen en dan weer door lukt het wel. Van die 5 km heb ik wel het laatste stuk helemaal gewandeld, maar mijn streven is om dit rondje dan zo op te bouwen dat ik ‘m uiteindelijk zonder te wandelen kan doen.

Het tempo was in ieder geval wel weer iets omhoog. Vorige week 9.07/km, deze week 8.50/km.




En die mile is dan in mijn geval een 5 km 😀

zondag 10 september 2017

Vegetarisch en verder



vegetarisch en verder

Vlak voordat ik begon met hardlopen (en afvallen) was ik al ‘half’ vegetarisch gaan eten. Geen vlees meer, maar wel af en toe vis. Dit naar aanleiding van de nieuwsberichten over het ‘horror slachthuis’. Ik kon het daarna gewoon niet meer door mijn keel krijgen, het idee dat er dieren hebben moeten lijden voor dat stukje vlees/beleg op mijn bord.
Als je je er verder in gaat verdiepen zijn er nog veel meer redenen om geen vlees meer te eten. Zie hieronder een link naar de site van wakkerdier. Daar kun je nog veel meer redenen vinden, maar het dierenleed was voor mij de eerste stap.
En eigenlijk ging dit vrij makkelijk. Er zijn tegenwoordig heel veel smakelijke vleesvervangers, voor bij je aardappels en groente en voor op de boterham. En als je verder gezond eet kom je echt niks tekort.

Toen heb ik op Netflix de documentaire gekeken: ‘what the health?’
Daarin gingen ze nog een stapje verder. Vegetarisch eten is heel gezond, maar helemaal geen dierlijke producten meer eten/drinken is nog veel gezonder!
Er werd uitgelegd wat het effect op je lichaam is van zuivelproducten en eieren. En dat is niet echt positief. En wat geldt voor vegetarisch eten geldt dus ook voor veganistisch (plantaardig) eten: als je gevarieerd gezond eet, kom je niets tekort. Kijk als je elke dag een vette hap eet, met vegan mayo, vegan chocolade etc., dan word je uiteindelijk ook te zwaar en ga je allerlei voedingsstoffen missen. Maar met voldoende groente en fruit, aangevuld met peulvruchten, noten, granen is er niks aan de hand.

Dus toen ben ik dat gaan proberen. Ik heb mijn koelkast ‘opgeruimd’ en ben vegan producten gaan inslaan. Dat is best nog even zoeken, veel etiketten lezen enzo.
De eerste week had ik veel hoofdpijn. Nu heb ik wel vaker last van migraine, welke dan een paar dagen aanhoudt, dus ik weet niet of dat ontwenningsverschijnselen waren of gewoon een week migraine.

Na de eerste week ging ik me veel beter voelen. De hoofdpijn ging weg en ik ging ook weer afvallen (dat had een tijdje stil gestaan).
Ik ga dit dus in ieder geval een poosje uitproberen. In die docu (en wat ik las op internet) kan dit dieet een positief effect hebben op gewicht verliezen, bloeddruk verlagen en allerlei andere kwalen.
Dus de moeite van het proberen waard toch?!

En zou sporten (of TOPsporten) niet kunnen met een veganistisch dieet? Sprinter en verspringer Carl Lewis is vegan. Net als tennisters Martina Navratilova en Serena Williams. En:

Lijst met vegan athletes:

Nog wat links:
“10 redenen...om wat vaker vegetarisch te eten!
 https://www.wakkerdier.nl


Blog met verhalen over veganistisch leven, ook recepten etc.
http://www.degroenemeisjes.nl/